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中医医学
惰性食物吃太多会心烦
作者:    人气:4532    时间:2009-3-30 8:57:38
  心情烦躁、容易发火,有没有想过这可能和你吃的食物有关?心情不好可能是惰性食物吃得太多,想心情舒畅应该多吃悦性食物。
惰性食物主要是指一些肉类的、油炸的高脂肪食品和酒精类饮品。此类食品含有较多的饱和脂肪酸,容易在体内生成大量自由基,从而出现烦躁易怒、倦怠无力、昏昏沉沉等症状。
  悦性食物是指蔬菜、水果、粗粮、酸奶、豆制品、坚果等食品。此类食物含丰富B族维生素、维生素E,这些营养素都有利于维护情绪的稳定。
  如小米、燕麦等食物中含有丰富的色氨酸,被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,有效发挥稳定情绪、安神的作用。而粗粮、坚果等一些食品中含有大量的维生素B6和维生素E,能够帮助脑细胞活跃起来,起到缓解抑郁情绪的作用。香蕉、奶制品等含有丰富的矿物质钙、镁等,有镇静作用,能够舒缓肌肉紧绷与情绪抑郁。洪忠新特别指出,酸奶是稳定情绪的最佳选择,因为酸奶里面含大量的双歧因子,有利于提高免疫力,而且奶经过发酵后,B族维生素会大量增加,能舒缓和稳定情绪。
  如果您想心情舒畅一定记得要多吃悦性食物噢。
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