非常饿的时候应该选择一些主食类的食品，如面包、饼干等，酸奶是最好搭配，不要因为饥饿而吃得太快、太多，因为等你意识到的时候，你可能已经吃掉了过多的食物。

　　柿子 柿子饱腹感较差，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，而柿子含有较多的果酸、单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利于消化。

　　冷饮 饥饿状态下选择冷饮如冰激淋、冰镇饮料等，非但不能缓解饥饿，还会因冷的刺激引发胃肠挛缩。

　　香蕉 香蕉含有较多糖分，一定程度上能缓解饥饿。但香蕉含镁较多，在空腹时吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

　　牛奶 、豆浆 两者都含大量蛋白质，能起到迅速补充能量的作用，但空腹时蛋白质并不能被吸收，而且容易产生胃肠胀气。正确的饮用方法是一定要搭配点心、面饼等面粉制做的食品，可有效促进蛋白质吸收。

　　红薯 红薯所含的碳水化合物较高，能迅速提供热量，缓解饥饿，但红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

　　糖果 糖能迅速缓解饥饿时候低糖的症状，但并没有很强的饱腹感，空腹大量吃糖并不可取。